고등어,참치와 같은 등푸른 생선의효능은어떤것들이있나요?

고등어나 참치는 등푸른 대표적이 생선인데요.

등푸른 생선이 몸에 좋다고는 하는데

어떤 효능들이 있는지 구체적으로 알고싶습니다.