지인이 우울한데 어떻게 극복할 수 있을까요??
회사 동료인 지인이 근 몇개월 전부터 우울해 보입니다
사회활동도 많이하고 취미도 많던 분인데
코로나로 인하여 모임이 다 중단되었다고 우울하다고 하는데
어떻게 이분이 극복할 수 있을까요????
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면의 질 저하는 우울증을 경험하는 분들 중 많은 분들에게 나타나는 흔한 증상 중 하나입니다.
숙면을 취해보세요. 숙면을 위해 활력소가 되는 것, 동호회 활동 등의 외부활동이나 운동을
추천합니다. 우울증 증세를 잘 이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 새로운 대처활동을 찾는것이 좋습니다.
기존에 하던것이 줄어들고 갑자기 하지 않게되면 우울증이 올수있기에
집에서 활동을 할만한것이라던지 혹은 가볍게 나가서 활동할수있는것들을 탐색해보면도움이 될것입니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
현재 코로나로 인하여 모임과 동호회 활동 등이 많이 줄어 집에만 있어야 하기 때문에 우울해 하는 사람들이 많습니다. 특히 활동적인 것과 모임을 좋아하던 사람들에게 더 많은 우울감이 생기게 되는데, 개인적으로는 혼자만이 할 수 있는 활동적인 것을 권해드리고 있습니다. 혼자 할 수 있는 것들은 가벼운 운동, 등산, 여행 등 적당한 활동과 휴식을 동시에 할 수 있는 것들을 하는 것이 좋습니다.
질문자님 지인분께서도 모임같은 것이 아니더라도 여행과 가벼운 운동 등을 통해 스트레스와 우울감을 떨쳐보시라 권해드리길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
코로나로 인한 우울증을 활동을 하여 줄여나갈 수 있습니다. 적극적인 활동은 아니더라도 비대면 등 가능한 범위내에서의 활동을 권해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
지인이 누구인지에 따라서 접근해야하는 정도가 다를 수 있습니다.
가족일수도 있고 연인, 친구 등 관계는 여러가지라서 얼만큼의 친밀도가 있는지에 따라서 다가가는 정도를 달리햐애합니다.
같이 집에만 있는 것이 아닌 같이 야외활동을 하면서 빛을 보고 산책도 한다면
나가기 전까지의 어려움과 귀찮음이 있을 수 있지만
야외활동을 하다보면 더 활기가 생기기 마련입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 지인분 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님 지인분의 생활의 활력을 줄 것 입니다
