비타민 c를 과도하게 복용을 하였을 때 부작용은 없나요
우리 몸에 비타민 c는 굉장히 중요한 역할을 하잖아요, 하지만 비타민 c를 너무 과도하게 복용할 경우 부작용이 있을 수도 있나요??
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C를 과하게 복용하면 속쓰림,울렁거림, 설사 부작용이 먼저 나타날 수 있습니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C는 위산분비를 촉진하여 속쓰림, 메스꺼움 등의 위장장애를 유발할 수 있습니다.
또한 흡수되지 않은 비타민C가 장내 수분을 끌어들여 설사를 유발할 수 있고 옥살산으로 대사되어 신장결석 발생 위험을 증가시킵니다.
따라서 비타민C는 1일 최대 2,000mg 이하로 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
일반적으로 비타민 C는 안전하게 복용할 수 있긴 합니다만, 과량의 비타민 C 복용으로 나타날 수 있는 부작용은 크게는 2가지가 있습니다. 첫번째로는 속쓰림으로, 비타민 C는 산성으로 과량 복용 시 위 점막 자극 및 속쓰림을 일으킬 수 있습니다. 두번째로는 요로결석으로, 과량의 비타민 C를 복용 시 경우에 따라서는 분해 및 배설되는 과정에서 칼슘과 결합하여 결석을 생성시킬 수 있습니다.
다만 위 설명한 내용들은 모두 확률적인 영역으로, 보통의 경우에는 그렇게까지 흔하게 발생되는 부작용은 아니긴 합니다. 즉 너무 과량이 아니라 적정량을 섭취하고 평소에 물을 많이 마셔서 부작용 발생을 예방하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
과량먹어도 수용성비타민이기때문에 소변으로 많이 배출되지만 위장장애 속쓰림 구역구토 발진 두통등 생길 수 있습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
체내 옥살산염이 증가하여 결석생성과 관련된 부작용 같은게 있을 수 있습니다. 하루 2g 정도를 나눠서 드시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민C가 소변으로 배출될 때 소변의 산성을 높여서 무기질의 침전을 유발하여 요로결석을 유발할 수 있으며,
비타민C 자체가 산성이어서 위장점막에 자극이 있을 수 있습니다.
