부정적인 생각, 쓸데없는 걱정을 덜하는 방법이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

23

최근 2달정도 부쩍 부정적인 생각으로 사고가 돌아가고 일어나지도 않은 일을 미리 걱정해서 불안함이 커지고 우울해 하는데 이런 생각들을 덜하는 방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

아주 심하다면 정신과진료보고 약물처방 고려할수있습니다.

그 외에 효과적인것은 운동을 시작하고 다른사람을 만나서 여러가지 이야기를 나누면 잡생각 없애는데 도움되겠습니다.

혼자 가만히 있을때 잡생각이 많이 나게됩니다

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

가장 손 쉬운 방법은 운동을 하는 것입니다

운동을 하시면 상당히 많은 정신적인 문제에 도움이 됩니다

그게 어렵다면

정신과 진료를 받고 약물치료를 하는 것입니다

이 또한 나쁘지 않습니다

환자분이 편하신 쪽으로 해보시면 되겠습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.