현재 드시는 정도로 드셔도 됩니다. 다만 질문자님이 종합비타민 영양제를 먹었을 때 메스꺼움이 심하다면 마찬가지로 현재 드시는 영양제 조합에서 메스꺼움이 나타난다면 바꾸거나 옮길 필요가 있습니다. 지금 드시는 것들은 한꺼번에 드셔도 되기 때문에 한꺼번에 드시거나 지금과 같이 위장 장애가 나타난다면 나눠드시는 것도 방법이나 정해진 것은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
1. 비오틴의 경우 단독 고함량 복용 시 판토텐산의 흡수를 저해하여 오히려 피부염이나 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 판토텐산 단독 복용 또한 부작용이 빈번하므로, 두 제품을 모두 제외하시고 고함량 비타민B군으로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
2. 아르기닌 복용 시 과잉 아미노산으로 인한 암모니아 배출로 간손상 유발 가능성이 큽니다. 밀크씨슬만 복용하시는 것이 좋겠습니다.
3. 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
