뽀모도로 명상하며 공부 집중력 레벨업 가능할까요?
뽀모도로 기법으로 공부할 때, 그냥 시간만 재는 것보다 짧게라도 명상을 같이 하면 집중력 향상에 더 도움이 될까요...? 아니면 괜히 흐름만 끊고 비효율적일까 걱정되기도 합니다... 혹시 뽀모도로 타이머 맞춰놓고 공부하는 중간중간에 짧게 5분 정도 명상을 해보신 분 계실까요... 실제로 집중력이나 학습 효율에 어떤 영향을 주는지 경험담이 궁금합니다... 아니면 다른 좋은 방법이 있을까요 ㅠㅠ... 뽀모도로랑 명상을 같이 했을 때 효과가 있는지, 아니면 다른 방법이 더 나은지 알려주세요...
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
학습의 집중은
그 시간내에 얼마나 차분함과 꾸준함으로 그 시간을 인내 하느냐가 중요 합니다.
머릿속을 정리 하고자 한다면 명상을 먼저 끝내고 학습을 진행하는 것이 좋습니다.
또한 타이머 설정은 학습의 도움을 주긴 보다는
그 시간을 채워야만 한다 라는 압박감을 주게 되어 스트레스로 작용 되기도 쉽고, 타이머 소리가 오히려
수업을 하는데 방해되는 요소가 되기 때문에 타이머를 사용하지 않는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
포로도로 기법은 명상보다는 공부에 많이 사용하기는 하지만, 명상에서도 적용이 가능할 것으로 생각됩니다. 시간을 나누어서 명상에 작용해 보시고, 공부의 집중력을 올릴 수 있는 명상 프로그램 위주로 해보시면 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
뽀모도로 중 쉬는 시간에 3-5분 명상을 병행하면 뇌 피로를 줄이고 집중력을 회복하는데 도움이 됩니다. 흐름을 끊기보단 오히려 리셋 효과가 있어서 학습 효율이 오르며, 실제로 활용하는 사람들의 만족도도 높은 편입니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
뽀모도 기법과 명상을 함께 하면 도움이 됩니다.
실제로 25분을 집중을 하고 5분씩 명상을 하고 다음 집중 시간으로 자연스럽게 연결이 될 수 있습니다.
그리고 명상시간 동안 뇌를 안정 시켜주기 때문에 작업 기억을 회복 시켜 주는 역할도 하게 됩니다.