뽀모도로 명상하며 공부 집중력 레벨업 가능할까요?

Question

뽀모도로 기법으로 공부할 때, 그냥 시간만 재는 것보다 짧게라도 명상을 같이 하면 집중력 향상에 더 도움이 될까요...? 아니면 괜히 흐름만 끊고 비효율적일까 걱정되기도 합니다... 혹시 뽀모도로 타이머 맞춰놓고 공부하는 중간중간에 짧게 5분 정도 명상을 해보신 분 계실까요... 실제로 집중력이나 학습 효율에 어떤 영향을 주는지 경험담이 궁금합니다... 아니면 다른 좋은 방법이 있을까요 ㅠㅠ... 뽀모도로랑 명상을 같이 했을 때 효과가 있는지, 아니면 다른 방법이 더 나은지 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

학습의 집중은

그 시간내에 얼마나 차분함과 꾸준함으로 그 시간을 인내 하느냐가 중요 합니다.

머릿속을 정리 하고자 한다면 명상을 먼저 끝내고 학습을 진행하는 것이 좋습니다.

또한 타이머 설정은 학습의 도움을 주긴 보다는

그 시간을 채워야만 한다 라는 압박감을 주게 되어 스트레스로 작용 되기도 쉽고, 타이머 소리가 오히려

수업을 하는데 방해되는 요소가 되기 때문에 타이머를 사용하지 않는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

포로도로 기법은 명상보다는 공부에 많이 사용하기는 하지만, 명상에서도 적용이 가능할 것으로 생각됩니다. 시간을 나누어서 명상에 작용해 보시고, 공부의 집중력을 올릴 수 있는 명상 프로그램 위주로 해보시면 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

뽀모도로 중 쉬는 시간에 3-5분 명상을 병행하면 뇌 피로를 줄이고 집중력을 회복하는데 도움이 됩니다. 흐름을 끊기보단 오히려 리셋 효과가 있어서 학습 효율이 오르며, 실제로 활용하는 사람들의 만족도도 높은 편입니다.

Answer 4

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

뽀모도 기법과 명상을 함께 하면 도움이 됩니다.

실제로 25분을 집중을 하고 5분씩 명상을 하고 다음 집중 시간으로 자연스럽게 연결이 될 수 있습니다.

그리고 명상시간 동안 뇌를 안정 시켜주기 때문에 작업 기억을 회복 시켜 주는 역할도 하게 됩니다.