요새 잠을 잘 못잤더니 피곤해도 잠이 잘안오는데 심리적영향일까요ㅕ??
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
다름이아나라 요새 아들이 밤에 안자고 난리를 치는 바람에
계속 밤늦게까지 잠을 못잤더니
피곤해도 잠이 잘 안오는데
심리적영향인지
또 이것을 해소하려면 어떻게 해야할지도 궁금하네요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
숙면은 편안한상태에서 취하는 것이 좋은데 스트레스를 받으면 심리적으로 신경이 많이쓰여 숙면이 어려울 수도 있습니다. 그리고 아이때문에 늦게자는것을 반복하다 질문자님의 숙면시간이 늦춰진것으로 보여집니다. 우선 아이를돌보고 힘이들 수도 있겠지만, 운동이나 취미생활로 육체를 피로하게한 후 숙면을 취하시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위의경우 수면의 질이 떨어져서 나타날수있는부분입니다
심리적인 부분보다 실제적으로 잠을 자도 잠을 자지 않는것 처럼 수면의 질이 떠러지기에 수면이 부족하다고 느낄수있습니다.
아이의 수면시간을 일찍하거나 수면의 상태를 바꾸는것이 대처방아니 될수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠을 청하는 것에서 어려움이 보입니다.
가벼운 운동 등을 밤마다 하면서 체력적인 소모로 인하여 잠에 취하는 방법도 있습니다.
건강과 수면에도 도움이 되기 때문에 유산소 운동을 이용하는 것이 좋습니다.
침대에 누으면 핸드폰을 멀리하고 다른 생각을 줄이면서 눈을 감고 마음을 비우는 것이 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잠이 못 자면 그 이튿날 생활 리듬이 엉망이 되지요.
낮에 땀이 뻘뻘 날정도로 운동을 해보세요
몸이 피곤한데도 잠이 없으면 상담을 받아 보는 걸 권해 드립니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
숙면을 위한 몇가지 안내 드릴게요
따뜻한 물에 목욕 혹은 반신욕 하기
따뜻한 우유나 차 한잔 하기
가벼운 명상 혹은 잔잔한 음악 청취하기
침실의 적정 습도 조절 및 따뜻한 조도의 조명 셋팅하기
이러한 것들을 시도하면서 조금이나마 불면 증세가 해소되길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
스트레스, 걱정, 불안은 수면장애를 유발하는 원인이 됩니다. 즉, 심리적인 영향으로 잠을 잘 못자는 경우가 많습니다.
