다리 근육이 별로 없어항상 힘이 없는데 다리 근력키우는 방법은?

나이가 들먼서 다리에 근육도 많이 없이지고 힘도 없어 지는데 다리 근력을 키울수 있는 운동은 어떤게 있을까요?

너무 무리하지 않고 가볍게 할수있는 운동좀 알려주세요?