질문 그대로 나이가 먹어 가면서 운동을 잘 하지 못하다 보니 다리 근육도 많이 빠지고 힘도 없어 집니다
다리 근육을 키울수 있는 운동좀 알려 주세요
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
나이를 먹게 되면 하체운동을 많이 해줘야 합니다.
그냥 간단하게 10층이상의 계단 오르기를 꾸준히 해주면 하체근육을 키우는데
많은 도움이 됩니다. 집안에서 할수 있는 스퀴드 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
다리근육을 키우려면 개인적으로는
걷기는 어렵다 할수 있습니다
다만 혹보 즉 빨리 걷기를 해야 운동도
되고 하체가 튼튼해 질듯 합니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
운동을 하면서 관절에 무리가 없는 운동을
선택하는게 제일 좋습니다
개인적으로는 걷기가 좋고 실내에서는
실내용 자전거을 이용해서 하체를 단련
하는게 제일 좋을듯 합니다
안녕하세요. 똘똘한부엉이184입니다.
무조건 하체 운동은 스쿼트부터 입니다 스쿼트 많이 하시면 됩니다 바로 헬스장 가시죠.
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안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
걷기는 다리근육과 무릎을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.
