조깅을 하기전에 준비운동을 어떻게 하는건가요?

Question

조깅을 하기전에 준비운동을

하고 조깅하는게 좋은거지요

조깅 전 준비운동을 어떻게

하는게 좋은건지 알려주세요?

조깅 후에도 어떻게 하는게

좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 긍정적인 현실주의자 1024입니다.

스트레칭하시면 될것같습니다.

다리에 무리가 시작될테이니 부상과 후유증 예방차원에서 스트레칭 하시고 시작하시길 바랍니다.

상체또한 계속 움직이니 상체도 근육이완 스트레칭해주시구요

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

모든운동의기본은 스트레칭입니다. 스트레칭다음은 운동복 운동화갖추고 목표거리시간 측정후 무리하지않게하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 싹싹한크낙새154입니다. 기본적으로 스트레칭 하고 조깅 하는게 더 안전하고 몸에 무리가 안갈꺼 같아서 모든 운동전 스트레칭을 합니다

Answer 4

안녕하세요. 착하고 예쁜효주입니다 ~♡입니다.

예전 학생때 하던 새천년 체조 나 국민체조 같이

목부터 발목까지 간단히 움직여 주시면 됩니다 ㅎㅎ

Answer 5

안녕하세요. 멍멍뭉이입니다.

조깅을 하기 전에 준비운듕을 하시면 부상방지와 운동효과를 증대시킬수있습니다. 다리부터 발목까지 천천히 몸을 풀어주세요