살이 잘 안 찌는 체질인데, 게이너를 마시면서 운동하는 게 도움이 될까요?

살이 잘 안 찌는 체질입니다.

하루 3끼 다 챙겨서 먹고, 제때 수면도 취합니다.

억지로 먹으려고 하면 토할 것 같고, 만복감 때문에 힘들어서 게이너 같은 보충제를 마시면 훨씬 쉽다고 들어서 시도해보려고 합니다.

게이너가 운동을 빡세게 안 하면 살이 전부 배로 간다고 들었는데, 설렁설렁 운동할 거라면 오히려 안 마시는 게 나을까요?