변비를 개선할 수 있는 운동법은?

Question

변ㅂㅣ를 심하게 앓거나 변비증세가 있는 사람들에게 효과적인 운동방법이 있나요?

배를 자극하거나 장을 자극하는 등의 집안에서 할 수 있는 운동방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

다음과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.

1. 유산소 운동 : 걷기, 달리기, 수영 등

2. 스트레칭 : 몸의 유연성을 향상시키고

장내 연동운동을 촉진함

3. 윗몸 일으키기 : 복근을 강화하여

장내 압력을 높임

4. 요가 : 몸의 균형을 잡아주고

혈액순환을 촉진함

5. 필라테스 : 자세 교정과 근력 강화에

도움이 됨

Answer 2

안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.

운동보다는 식이섬유를 많이드세요. 미역같은거 그냥 지가 밀려서 잘 나옵니다. 운동은 걷기가 좋긴한데 들어간게 있어야 나오죠.