변비가 있으면 적절한 운동이 좋다고 들었는데 물론 최지선 변비가 있는 사람도 있겠지만 변비에 탁월하게 좋은 운동에는 어떤 운동이 있는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.
걷기나 뛰기가 장에자극을 주기 때문에 좋습니디
손으로 반시계 방향으로 돌리면서 자극을 줘도좋습니다
안녕하세요. 시크한콘도르 봉봉입니다.
배로 호흡하는 복식호흡이 있습니다.
복식호흡은 복압을 상승시켜 장의 연동운동을 활성화할 수 있는 가장 효과적인 방법이다.
그 외에도 복부 근력운동이나 흉추 회전운동, 대장이나 소장을 마사지하는 운동을 해주면 변비에 도움이 됩니다.
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