제가 약으로 다이어트 중입니다
약으로만 하다보니 약안먹고 밥먹으면 몸무게가
오르락 내리락 변화가 심한데 그게 요요현상 인가요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 균형잡힌 식단과 적절한 식사량을 유지하는것입니다.
근력운동과 유산소 운동을 같이 하면 좋습니다.
안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
체중 조절은 먹는 양을 줄이는 것이 가장 중요합니다.
식사의 양을 줄이라는 것이 아니라 군것질을 끊으라는 겁니다. 체중 조절이 안되는 사람은 99%가 간식을 먹거든요.
사실은 식사보다 간식 군것질의 칼로리가 훨씬 더 높지요.
체중 조절을 제대로 하시려면 하루 세 끼 식사 이외에는 일체 입에 넣는 것이 없어야 합니다.
