10키로 빼는 법 고수님들 궁금해요.
안녕하세요. 55키로 162~4cm인데 10키로 빼고 싶어요.
약은 엄마가 안 사주시고, 운동 학원? 은 못 다녀요. 계속 집 있어야 하구요. 3개월 안에 10키로 빼면 어떻게 해요? 알러주세요...ㅠ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기발한이구아나29입니다.
평균몸무게이신거 같은데, 거기서 10킬로나 더 빼신다구욧?
제가 3개월만에 7킬로 뺐는데요.
저녁마다 달리기어플로 달려주었답니다.
특별한 식단관리 없이 체중감량 했답니다.
단, 폭식만은 피했어요.
안녕하세요. 훤칠한소192입니다. 제가 한 방법을 알려드리면 일단 음식에 소금을 안넣어야하고요. 탄수화물을 적게 먹어야해요. 양배추를 약간 데쳐서 생선이나 돼지고기,소고기를 쌈싸서 먹고 야채로 배불려서 먹고 하루는 닭을 삶아서 살코기로 배불려서 먹고 그렇게 일주일을 식단을짜고 먹고싶은 메뉴로 식단관리를 해보세요. 일단소금기 없이 음식물 섭취를 하다보면 자연히 살은 빠집니다.거기에 더해서 유산소운동을 하면 모도 건강해지면서 몸매도 만들어져요. 밥 양을 줄이고 소금기없는 채소류 반찬들로 식단을 만들어 보세요. 저도 그렇게해서 살을 관리했어요
