10킬로 정도 살을 빼려면 어떻게 하면 될까요?

Question

10킬로 정도 살을 빼려면 어떻게 운동을 하고 식단 관리를 해야하는지 너무 궁금합니다

전문가님들의 조언 부탁드립니다 하루세끼 식단

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

체중감소를 위해서는 운동보다는 식단조절이 더 많은 도움을 주며,

탄수화물 섭취를 줄이는것이 1순위입니다.

우선 빵,면,떡볶이,아이스크림,초콜릿,탄산음료,크림이들어간커피의 섭취를 줄여주세요.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

단기간에 빼려고 하는 것은 요요를 불러요

먹는것도 골고루 먹으면서 빼야해요

수영1시간씩 매일하면 살이 금방 빠지더라구요