10킬로 정도 살을 빼려면 어떻게 운동을 하고 식단 관리를 해야하는지 너무 궁금합니다
전문가님들의 조언 부탁드립니다 하루세끼 식단
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중감소를 위해서는 운동보다는 식단조절이 더 많은 도움을 주며,
탄수화물 섭취를 줄이는것이 1순위입니다.
우선 빵,면,떡볶이,아이스크림,초콜릿,탄산음료,크림이들어간커피의 섭취를 줄여주세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
단기간에 빼려고 하는 것은 요요를 불러요
먹는것도 골고루 먹으면서 빼야해요
수영1시간씩 매일하면 살이 금방 빠지더라구요
