담배 끝는 방법중 무엇이 있을까여
담배는 어떻게 끊어야 되여??
담뱌 끊기가 너무 힘드네여
별의 별짓을 다 해봐도 담배가 안 끊어져여
이거도 습관인건지 아니면
중독인건지
중독이 습관인건지 습관이 중독인건지
참 헷갈리게 만드네여
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흡연의 경우도 중독으로 볼수가 있습니다.
흔히 중독의 경우는 의지로 끊는것이 쉽지가 않습니다
금연 관련하여 보건소에 상담을 받거나 금연에 도움을 받는것도 좋은 방법일수있습니다.
또한 집에서 할수있는것들중 하나는 흡연을 할 것을 대체할만한 것을 찾아보면 좋습니다.
흔히 볼수있는것은 껌을 씹거나 사탕을 먹는것도 도움이 될수있습니다.
친구나 가족들에게 이런 금연의 사실을 알리는것도 도움이 됩니다.
금연도중 실패를 하였다고 해도 너무 좌절하지 말고 다시 이어가는게 좋습니다.
중독의 경우 쉽게 재발할수있고 얼마정도 끊었다고 해도 다시 갈망이 올수있기에 누구나 실수를 할수있습니다
그렇기에 실패에 너무 초점을 맞추는것보다 자신이 성공한 일수에 대해서 초점을 맞추면 금연에 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
담배는 백해무익하다는 것은 스스로도 알지만
한번 중독된다면 끊기가 쉽지가 않습니다
그렇기때문에 혼자서는 끊기가 더더욱 어려운 것 같습니다
두가지 방법을 추천드립니다
한가지는 소문내기입니다
주변사람들에게 금연을 할 것이고 내가 담배 피우는 것읗 보면 벌금으로 얼마를 너에게 주겠다 라는 것을 알리고 다니는 것이 매우 좋습니다
특히 같이 담배를 피우거나 친한 사람들에게 말을 하는 것이 좋습니다
두번째는 보건소를 방문하시는 것입니다
기관의 도움을 받는 것은 생각보다 좋은 방법입니다 여러가지 금연용품도 지원이 가능하고 스스로 체크도 해볼 수 있습니다
이 두가지 방법으로 금연에 꼭 성공하시기를 바랍니다
