장에 좋은 식단은 어떤것들이 있나요?

Question

제가 장이랑 위장이 안좋은 편인데요배 꾹꾹 눌러보면 너무 아프고 역류성 식도염도 있습니다장에 장이랑 위에 좋은 음식 추천해주세요!!

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 과일, 채소, 견과류, 흑미, 귀리 등의 곡물은 섬유를 풍부하게 제공하며, 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 요구르트와 같은 프로바이오틱스를 함유한 음식은 유익한 장균을 지원하여 소화기능을 향상시키고 면역에 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.장건강에 도움을 주는 음식으로는 살균효과를 가진 매실, 식이섬유가 풍부한 당근, 장내 유익균형성에 도움을 주는 된장 등이 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.장에 좋은 음식으로는 유산균이 많이 들어있는 음식이 좋은데요 청국장 요거트된장 브로콜리 사과 고구마 키위 양배추 등이 있습니다.

식습관·식이요법