아침에 밥을 먹는것이 건강에 좋을까요?

아침에 밥 차려 먹기도 귀찮고 잘 안 넘어 가는데 밥 대신 떡이나 빵 고구마 씨리얼 같은 간단한 음식으로 배를 채워도 건강에 헤가 가지 않을까요?