아침에 식사대용으로 먹을만한게 뭐가 있을까요?

Question

원래 아침에 밥을 꼬박꼬박 먹었는데 출퇴근 거리가 멀어지면서 아침에 밥을 먹기가 힘들어졌네요. 그렇다고 밥을 안먹고 출근을 하면 너무 배가 고픈데요. 간단히라도 밥 대신에 먹을만한 식품이 뭐가 있을까여? 조리시간이 너무 길거나 하지 않는 음식중에서 먹어볼까 합니다. 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

아침식사대용으로 먹을만 한 식품을 추천드리겠습니다.

사과와 양배추

식이섬유가 풍부한 사과는 아침에 금사과라는 말이 있습니다. 이는 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 역할도 하여 혈압관리와 동맥경화 예방에 좋습니다.

하지만 위가 약한 사람은 빈속에 사과를 먹으면 속이 쓰릴 수 있기 때문에 양배추를 같이 먹으면 위 보호와 사과의 영양소를 충분히 흡수 시킬수 있습니다.

달걀은 양질의 단백질로 이루어진 완전식품으로 달걀의 단백질은 체내 흡수율 좋고 빈속에 먹어도 속 쓰림이 없어 부담없이 아침에 먹기 좋습니다.

Answer 2

아침에 식사대용으로 간편하게 먹을수 있는것은 바나나 하나에 우유 한잔? 아님 계란 하나에 우유 한잔이면 아침식사으로는 될거예요~

Answer 3

삶은 계란이나 견과류, 

시리얼이나 요거트, 

식빵이나 모닝롤, 

두유, 

단백질바 미숫가루 

과일로는 사과나 바나나 등이 있습니다

또는 간편하게 마시는 제품으로 나온 오트밀같은 것도 있습니다.

Answer 4

아침을 꼭 드셔야하는 스타일 이신거 같습니다.

저희집도 그런데요. 저희집은 보통 전날 미리 깎아놓은 과일이나

미숫가루 스틱으로 아침을 대체하고있습니다.

Answer 5

저는 간단하게 두유와 유산균음료 혹은 단백질바를 먹습니다. 이외에 시리얼이나 오트밀, 빵과 같이 탄수화물을 채우는 음식과 계란과 같은 단백질을 채울 음식으로 조화하면 좋습니다.

Answer 6

사람마다 다르고, 아침시간에 따라 다르지만, 미리 준비할 시간이 아예 없다고 한다면,

선식을 마시는 것이 아침에 부담도 줄이고 영양공급에도 큰 도움이 된다고 합니다.

Answer 7

아침 식사 내용으로 괜찮은 것은 여러 가지가 있겠지만 저 같은 경우에는 평소에 아침을 먹지 않다가 아침을 먹었더니 속이 많이 안 좋더라고요 그래서 요즘에는 간단하고 영양가 있는 식단으로 바꾸었어요 요거트 한 개와 삶은 계란 두 개씩 먹고 출근을 하는데 속이 든든하더라고요