비타민 복용 시간 혹은 다같이 복용은 몸에안좋나요??

Question

보통 저가 콜라겐,유산균,크릴오일,홍삼,멀티비타민등을 먹고있는데 식후가 좋나요? 아니면 아침공복이 좋나요?

그리고 저거4개 한번에 먹으면 안좋나요? 아는 지인께서 비타민 너무많이 먹는거 같다고 간에 안좋다고 해서요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 다같이 복용하는 것보다는 시간을 두고 조금씩 복용하는 것이 좋습니다. 기본적으로 많은 양의 약을 한꺼번에 복용하면 약 사이의 상호작용으로 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 많은 양의 약이나 비타민을 섭취할 때는 전문가와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많은 종류의 건강기능식품을 드시고 계시네요. 결론적으로는 식후에 드셔도, 식전에 드셔도 아무런 상관은 없습니다. 멀티비타민은 식전에 드시면 속이 쓰릴 수 있어서 가급적 식후에 드시는 것이 좋을 듯 하구요. 4개 한꺼번에 드신다고 해서 건강에 문제가 생기지는 않습니다만, 돈이 너무 많이 들고, 비용을 고려할 때 효과는 너무 떨어질 것 같아서 그게 더 걱정이 됩니다. 간에 문제는 전혀 없으니 드셔도 상관은 없습니다만...저는 가급적 식사를 잘하시면 지금 드시는 제품을 드시지 않아도 건강 관리에 충분하다고 결론적으로 말씀드리고 싶네요.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 그리고 과량을 드실시 간에 무리를 줄 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민 한알정도의 복용은 너무 과다하다고는 생가되지 않습니다. 복용 시간은 식후가 좋으며 아침 공복에 다량의 영양제 섭취시 위장장애 및 속쓰림 증상이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.