비타민 섭취시기 및 상호 부작용
제가 비타민을 다수 복용하는데
각 비타민을 언제(공복인지 식사후 인지 잠자기 전인지) 먹는건지 해당 비타민을 너무 많이 섭취하는건 아닌지 고견을듣고 싶습니다. 감사합니다
새벽4시반에 유산균과 토마토+계란으로 간단하게 아침 먹고 아래 비타민을 한번에 다 먹습니다
새벽5시 운동하면서 비타민C와 콜라겐을 먹습니다
ㅡ.아. 래 ㅡ
비타민D, 쏘팔메토, 오메가3, 셀레늄,
비타민B, 루테인 지아잔틴,
프리바이오틱스&프로바이오틱스,
비오틴, 아르기닌, 아연, CQ10(qunol), 라이코펜,
콜라겐+비타민C(운동시 섭취)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
프리바이오틱스&프로바이오틱스는 공복에 복용이 좋기에 아침공복이나 자기전 복용을 권장드리며 나머지 영양제들의 경우에는
위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
유산균은 단독으로 복용하시는 것이 효과 측면에서 좋으며
나머지 영양제 중 지용성인 비타민D / 오메가3 / 루테인 지아잔틴 / CQ10은
점심 혹은 저녁 식후에 복용하시는 것이 흡수 측면에서 좋습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
너무 많은 영양제를 드시는 것으로 보이며, 조금 줄여서 드실 필요가 있습니다.
유산균/아르기닌/콜라겐은 흡수율이 낮아서 따로 공복에 드시고 나머지 영양제는 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
크게 위장장애/피부증상이 생기지 않으면 게속 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
앞으로도 영양제를 추가하는 경우에는 전문가와 상의하여 결정하시길바랍니다.
새벽 5시 ▶ 비타민C, 콜라겐, 아르기닌
아침식후 ▶ 비타민D, 쏘팔메토, 오메가3, 셀레늄, 비타민B, 루테인+지아잔틴, 프리바이오틱스&프로바이오틱스, CQ10(qunol), 라이코펜, 아연
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 말씀하신 건강기능식품 및 영양제는 식후에 한꺼번에 다 먹더라도 전혀 문제가 되지 않고 상호작용이 없습니다. 물론 본인이 먹기 힘들다면 적당히 나눠서 드셔도 됩니다. 그만큼 직접적인 상호작용이 없으며 해당 성분은 모두 영양제이므로 인체 내 부작용 등이 거의 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
