수면중 쥐가 나는 이유와 해결방법은 어떤것이 있을까요?
제가 밤에 잠을자다가 근육에 쥐가나서 깨는경우가 많습니다. 그렇게 깨고나면 또한동안 잠이 안오고요. 악순환의 반복으로 피곤이 점점 쌓여가는듯합니다.
수면중 쥐가 나는 이유와 이증상을 해결하기 위해서는 어떤방법을 사용해야될지 질문드립니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
쥐가나는 이유는 다양합니다. 수면 중 쥐가 나는 이유는 혈액순환 장애, 근육의 피로, 칼슘, 마그네슘 등 무기질 등의 부족, 호르몬이나 수분 부족 등 여러가지 원인이 있기 때문에 원인에 맞는 치료가 필요합니다. 증상이 지속된다면 주변 내과 방문해보시어 진료를 보시는 것을 추천드립니다.
원인을 모를 때 일상에서 대처하는 방법으로는 스트레칭, 충분한 식사, 수분섭취 등을 해볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
보통 종아리에 쥐가 나는 원인은 근육의 과사용, 탈수, 염좌, 한 자세로 오랫동안 있기 등으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있으나 대부분 경우에는 명확한 이유를 알지 못하는 경우가 많습니다. 만 하루가 지나도록 해당 증상이 있다면 신경쪽이 압박이 되거나 혈관이 좁아진 문제는 없는지 병의원에 내원하시어 진료를 받아 보시는 것이 가장 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혹시 낮에 오랜 시간 서 있거나 걷는 것은 아닌지요? 보통 낮에 다리 근육에 무리를 하게 되고, 충분히 풀어주지 않은 상태에서 밤에 쥐가 잘 생기게 됩니다. 그래서 운동선수들이 가끔 운동장에서 쥐가 나서 쓰러지지요. 만약 낮에 무리를 하는 상황이라면 미리 족욕이나 다리 근육을 마사지나 스트레칭으로 풀어주시고 주무시는 것도 도움이 될수 있습니다.