잠이 안 올 때 빠르게 잠을 자는 방법이 있을까요?

Question

잠이 안 올 때 빠르게 잠을 잘 수 있는 방법은 없는지 궁금합니다. 그런 방법이 있다면 지식 공유를 부탁드립니다. 잠이 안 올 때 빠르게 잠을 잘 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

저도 잠을 빨리 자고 싶어서 여러 방법을 쓰고 있는데 말처럼 쉽게 잠을 들 수 없더군요.

그래서 최대한 침에서 핸드폰 안보고 정해진 시간에 누워서 자는 걸 연습하고 있습니다!

Answer 2

잠이 오지 않는다면 따뜻한 차(카페인이 없는 차)나 우유를 마시는 게 도움이 될 수 있어요. 아니면, 스트레칭이나 운동을 가볍게 하거나, 명상을 하는 것, 잠이 잘 오는 음악을 듣는 것 중 본인이 다양하게 시도를 해보고 언제 잠이 잘 오는 지를 확인하여 그걸 해보시는 게 좋을 듯 해요.