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가끔 잠을 자려고 누워도 잠이 안 올 때가 있습니다. 이럴 경우 잠이 빨리 오게 할 수 있는 방법이 있을까요?
가끔 잠을 자려고 누워도 이상하게 잠이 잘 안 올 때가 있습니다. 이렇게 잠이 안 올 때 잠을 빨리 자게 하기 위한 좋은 방법이 있을까요??
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 규칙적인 운동을 통해 몸을 고단하게 만들고 수면을 유도할 수 있습니다. 취침 전 90분 이내에 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
잠이 빨리 오게 하시고싶으시다면 아침에 햇빛을 보면서 유산소운동을 30분씩 꾸준히 해보세요
안녕하세요. 알뜰한게논32입니다. 잠이 안온다고 해서 핸드폰이나 티비를 보시면 더 잠이 안와요. 주무시기 전에 따뜻한 차를 마시고 몸을 이완 시킬수 있는 통목욕을 하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. moyathis입니다. 억지로 잠을 청하지는 마세요. 특히, 내일 일찍 일어나야할 경우 억지로 일찍 자려고 노력하게 되는데 그럴수록 오히려 더 잠을 깊이 못자게 되더라구요. 그래서 저는 잠이 올때 잡니다. 내 몸이 피곤함을 느끼면 점심시간에 낮잠으로 보충해주고, 그 다음날 일찍 잠들기도 하고, 억지로 자려고 노력하는 것보다 낫더라구요.
안녕하세요. 규군1211입니다.
자려고 노력하면 더 잠이 안옵니다.
그냥 편하게 맘먹고 계셔보세요.
몸을 피곤하게 하면 스르르 잠이 옵니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
잠을 잔 때 눕자마자 잠이드는 것이 정상적이지 않은 겁니다.
너무 조급해하지 마시고 차분히 누워게세요.
20-30분 정도 걸리는게 정상입니다.