가끔 잠을 자려고 누워도 잠이 안 올 때가 있습니다. 이럴 경우 잠이 빨리 오게 할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

가끔 잠을 자려고 누워도 이상하게 잠이 잘 안 올 때가 있습니다. 이렇게 잠이 안 올 때 잠을 빨리 자게 하기 위한 좋은 방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 규칙적인 운동을 통해 몸을 고단하게 만들고 수면을 유도할 수 있습니다. 취침 전 90분 이내에 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

잠이 빨리 오게 하시고싶으시다면 아침에 햇빛을 보면서 유산소운동을 30분씩 꾸준히 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 알뜰한게논32입니다. 잠이 안온다고 해서 핸드폰이나 티비를 보시면 더 잠이 안와요. 주무시기 전에 따뜻한 차를 마시고 몸을 이완 시킬수 있는 통목욕을 하시면 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. moyathis입니다. 억지로 잠을 청하지는 마세요. 특히, 내일 일찍 일어나야할 경우 억지로 일찍 자려고 노력하게 되는데 그럴수록 오히려 더 잠을 깊이 못자게 되더라구요. 그래서 저는 잠이 올때 잡니다. 내 몸이 피곤함을 느끼면 점심시간에 낮잠으로 보충해주고, 그 다음날 일찍 잠들기도 하고, 억지로 자려고 노력하는 것보다 낫더라구요.

Answer 5

안녕하세요. 규군1211입니다.

자려고 노력하면 더 잠이 안옵니다.

그냥 편하게 맘먹고 계셔보세요.

몸을 피곤하게 하면 스르르 잠이 옵니다.

Answer 6

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

잠을 잔 때 눕자마자 잠이드는 것이 정상적이지 않은 겁니다.

너무 조급해하지 마시고 차분히 누워게세요.

20-30분 정도 걸리는게 정상입니다.