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비오는날 우산
비오는날 우산24.02.15

가끔 잠을 자려고 누워도 잠이 안 올 때가 있습니다. 이럴 경우 잠이 빨리 오게 할 수 있는 방법이 있을까요?

가끔 잠을 자려고 누워도 이상하게 잠이 잘 안 올 때가 있습니다. 이렇게 잠이 안 올 때 잠을 빨리 자게 하기 위한 좋은 방법이 있을까요??

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답변의 개수
6개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 규칙적인 운동을 통해 몸을 고단하게 만들고 수면을 유도할 수 있습니다. 취침 전 90분 이내에 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자24.02.15

    안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

    잠이 빨리 오게 하시고싶으시다면 아침에 햇빛을 보면서 유산소운동을 30분씩 꾸준히 해보세요


  • 안녕하세요. 알뜰한게논32입니다. 잠이 안온다고 해서 핸드폰이나 티비를 보시면 더 잠이 안와요. 주무시기 전에 따뜻한 차를 마시고 몸을 이완 시킬수 있는 통목욕을 하시면 도움이 됩니다.


  • 안녕하세요. moyathis입니다. 억지로 잠을 청하지는 마세요. 특히, 내일 일찍 일어나야할 경우 억지로 일찍 자려고 노력하게 되는데 그럴수록 오히려 더 잠을 깊이 못자게 되더라구요. 그래서 저는 잠이 올때 잡니다. 내 몸이 피곤함을 느끼면 점심시간에 낮잠으로 보충해주고, 그 다음날 일찍 잠들기도 하고, 억지로 자려고 노력하는 것보다 낫더라구요.


  • 안녕하세요. 규군1211입니다.

    자려고 노력하면 더 잠이 안옵니다.

    그냥 편하게 맘먹고 계셔보세요.

    몸을 피곤하게 하면 스르르 잠이 옵니다.


  • 안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

    잠을 잔 때 눕자마자 잠이드는 것이 정상적이지 않은 겁니다.

    너무 조급해하지 마시고 차분히 누워게세요.

    20-30분 정도 걸리는게 정상입니다.