비타민 C를 과하게 많이 먹어도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

인터넷에서 봤는데 비타민 씨를 일일 권장 섭취량보다 두 배 정도 혹은 세 배 정도 많은 수준으로 먹으면 더 건강에 도움이 된다라고 하던데 정말 그렇게 먹어도 되나요? 어떤 효과를 기대하고 먹는 거죠

Answer 1

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

비타민 C를 권장섭취량보다 더 많이 복용하는 메가도스 용법은 비타민 C의 항산화, 피로 회복, 감기 같은 감염성 질환의 예방, 면역력 증가 같은 효과를 보기 위한 경우가 많습니다.

비타민 C는 수용성 비타민이기 때문에 필요한만큼 우리 몸에서 사용된 뒤 빠져나가서 고용량으로 복용해도 괜찮다고 알려져 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 복용하는 경우 흡수율이 높지 않으며, 속을 쓰리게 만들거나 설사를 일으키는 등 부작용도 생길 수 있습니다. 이외에도 몸에서 대사된 산물이 결석을 일으킬 수도 있기 때문에 너무 과한 용량으로 비타민 C를 복용하시는 것은 권장하지 않습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민 C는 수용성이라 필요 이상의 양은 소변으로 배출되지만, 고함량 복용 시 강력한 항산화 작용과 피로 해소 및 면역력 강화 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 과도한 섭취는 위장 장애나 신장 결석의 원인이 될 수 있으므로 본인의 소화기 상태에 맞춰 적절히 조절하여 복용하시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

비타민C를 매일 복용하는 용법으로 드신다면 1000~3000mg정도가 좋겠습니다. 그 이상 드실 수 있으나, 위장장애와 같은 부작용을 야기 할 수 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 수용성비타민으로 상대적으로 높은 용량을 드셔도 안전하겠습니다. 하지만, 과하게 드시면 속쓰림, 설사 등과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 적정량 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C 메가도스가 요새 유행하고있는것은 사실입니다. 메가도스로 강력한 항산화효과나 피로회복 면역력 강화를 도모하시는분들이 많은데 너무 과량을 복용하시면 위장장애나 결석과같은 부작용확률도 증가할 가능성이 있으니 무턱대고 고함량을 복용하시는걸 권해드리지는 않습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.