비타민 C 많이 먹을수록 좋나요?

비타민 C 는 음식에서도 섭취할수 있고요 또 보충제로도 먹고 있는데요 하루 권장량이 얼마인지요. 또 그보다도 많이 섭취하면 다 흡수할수 있는지 궁금합니다.