사무실 의자에 앉아서 할수 있는 하체운동은?

Question

제자리에 앉아서 주변인에게 거추장스럽지 않게

피해주지 않으면서 할 수 있는

하체 운동이 뭐가 있을까요?

너무 피곤하네요. 복부까지 자극되면 좋겠는데

심할정도로는 말구요.

Answer 1

투명의자 많이하세요

허벅지 근육 엄청 당기거든요

허벅지 튼튼하게 해주기에는 젤 좋습니다.

투명의자 하다가 허벅지 터질거 같을때

앉아주고 또 투명의자 하다가 앉고

계속 반복해주면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

의자에 앉은 상태에서 엉덩이를 떼지 않고 몸을 일으키고 앉습니다. 이 운동은 대퇴사두와 엉덩이를 자극하여 하체 근력을 강화합니다. 또는 의자에 앉은 상태에서 양손을 의자에 놓고 무릎을 굽히고 펴는 운동을 반복합니다. 이 운동은 대퇴사두와 종아리를 강화합니다.