사무실에서 앉은 채로 꾸준히 할만한 운동이 있을까요?

평소에 운동이 부족해서 문제인데, 사무실에 앉아서 할 수 있는 적당한 운동이 있을까요? 크게 부하가 가는 운동은 아니겠지만 그래도 꾸준히 하면 뭐라도 도움이 될까 싶어서요