약·영양제
아르기닌 섭취 함량은 얼마나 돼야 하나요?
성별
남성
나이대
35
최근에 활력이 떨어져서 찾아보니 아르기닌을 먹어보라는 말이 있더군요. 제품마다 함량 차이가 굉장히 크던데 아르기닌 섭취 함량은 얼마나 돼야 하나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌은 혈액순환개선, 피로회복, 활력증진에 도움을 줄수 있습니다.
하루에 최대 5000미리까지 가능하며 평소에 피로 회복 및 활력을 위해서는 3000-4000미리정도 복용을 권장드립니다.
공복에 복용시 위장에 자극감을 줄수 있기에 식후 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아르기닌은 하루에 4g정도는 단독으로 복용을 해주시는걸 추천드립니다. 단독으로 공복에 복용하셔야합니다.
운동을 하신다면 운동 전에 복용하시는게 좋고요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
아르기닌의 하루 최대 섭취량은 18g입니다만, 음식 등으로 섭취되는 부분도 있겠으니 18g을 꽉 채워서 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
보통은 하루 4~6g 정도만 복용하여도 충분히 효과가 있을 수 있다 보시면 되겠습니다.