아르기닌의 효용과 하루 적정량은??

Question

성별

남성

나이대

39

기저질환

없음

복용중인 약

없음

요새 아르기닌(혹은 아르지닌) 보충제를 꾸준히 먹고 있어요! 에너지 생성 및 활력 돋구는데 좋다고는 들었는데 구체적인 효용이 궁금해요. 또 한포에 6000이다 7000이다 등 함량이 붙는데 하루 적정 섭취량도요^^

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

아르기닌은 혈관확장을 통해 근육으로 향하는 혈류량을 증가시킬 수 있으며,

이게 운동능력의 향상, 근육의 성장이나 회복, 피로회복 등에 도움을 줄 수 있습니다

일반적인 성인이라면 1일 3000~5000mg 정도 섭취하시는 것도 가능하며,

아르기닌은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 흡수율을 높이기 위해 식전이나 공복에 드시면 도움이 될 수 있습니다

아르기닌 제품은 일반의약품으로 허가를 받은 것들도 있으므로,

개인적으로는 건강기능식품이나 혼합음료로 허가를 받은 것들 보다 일반의약품으로 허가를 받은 제품을 섭취하시는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

하루 4g 이상 정도면 보통 충분하다고 봅니다. 그 이상 많이 먹어도 크게 효과가 증가하지는 않습니다.

공복 복용을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

아르기닌은 최소 5000mg이상 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.

식후보다는 공복이 좋습니다.

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Answer 4

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

아르기닌의 1일 권장량은 혈액순환을 목적으로 사용할 경우 약 6,000mg입니다.

적정량을 초과하여 복용하면 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애가 나타날 수 있고 흡수율도 떨어지기 때문에 적정량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아르기닌은 하루에 5000미리까지 복용을 권장드리며, 너무 고함량 복용시에는 위장장애, 설사, 복통이 유발될수 있습니다.

제품 선택시에는 효능효과가 검증된 의약품으로 나오는 제품을 권장드립니다.

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