불면증을 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
회사 특성상 스케줄 근무를 하고 있는데, 수면패턴이 불규칙적이라서 불면증에 걸리는 경우가 자주 발생합니다.
어떻게 하면 조금이나마 건강한 생활을 할 수 있을까요? 경험이 있으신 분들께서 도움 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증이 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
