요즘 잦은 업무 스트레스와 업무의 심리적 부담으로 불면증에 시달리는 경우가 있어 고민입니다. 이런 불면증을 극복할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
스트레스는 숙면을 방해하고 불면증이 생길 수도 있습니다. 조금이나마 스트레스를 줄이기 위해 퇴근 후 30분 이상 규칙적으로 운동하세요. 평지걷기와 같은 운동도 가능합니다.
그 다음 따뜻한 물에 20~30분 몸을 담가 몸의 근육을 풀어 주시고 평소 보다 일찍 주무시면 숙면과 불면증에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
지속적으로 스트레스를 받고 계시다면 매일 운동이나 취미 생활을 하면서 풀어주시는 것이 좋아요.
심리적 부담감은 잘할 수 있다는 마인드 컨트롤을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
스트레스와 심리적 이유 때문이라면 그걸 해소 하는게 중요하겠죠. 본인이 좋아하는걸 자주 하시거나 육체적 피로감을 줘서 잠들어보세요
안녕하세요. 누구나 다함께입니다. 진부한 방법이지만 편안한 자세(누워도 됩니다)에서 명상을 하시면 좋을 거 같습니다. 굳이 명상에 관한 음악이 아니라도 좋습니다 편안하고 조용한 음악을 눈을 지긋이 감고 들으시면 큰 도움이 될겁니다
