비타민의 하루 권장량 이상 먹어도 되는건가요?

Question

종합비타민과 비타민C를 같이 먹게 되면 함유량이 중복되어 하루 권장량 이상을 섭취하게 되는데 상관없나요? 과잉섭취시 하루 권장량 외에는 소변으로 배출된다는 말이 맞는 걸까요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수용성 비타민의 경우 하루권장량 이상을 복용해도 소변으로 배출이 됩니다.

지용성 비타민의 경우 과다한 복용은 몸에 축적되게 되므로 좋지 않습니다.

하루 권장량대로 복용하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
이상적인 비타민C 권장량은 하루 100mg 정도이며, 비타민C제제를 과량 드셔도 대부분 소변으로 배출되게 됩니다.
과일과 채소류에 고루 분포하고 있으며, 채소나 과일을 충분히 드신다면 별도로 드시진 않아도 됩니다.
비타민C를 과량 드신다면 위산 과다를 촉진하여 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 하루 권장양 이상으로 드시는 것은 큰 문제가 되지는 않습니다. 대부분의 비타민은 짧은 시간 내에 몸에서 빠져 나가기 때문이지요. 수용성 비타민의 경우 대부분 소변으로 빠져 나가게 되고, 종합 비타민과 비타민 C를 함께 복용해도 양이 아주 많은 것도 아니라서 크게 염려하지 않으셔도 됩니다.

서민석 드림