요즘 살이 많이 쪄서 배도 많이 나오고, 건강이 안좋아져서 고민입니다. 살을 빼고 싶은데 단기간에 효과있는 다이어트 방법 있을까요?
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 16시간 동안은 먹지 않고 8시간 동안만 먹는 간혈적 단식도 좋고 탄수화물을 줄이고 고기 등의 단백질 위주로 음식을 먹는 것이 살을 빼는데 도움이 됩니다. 줄넘기나 달리기 등 고강도 운동을 하는 것도 살을 빼는데 좋아요
안녕하세요. 엄청난여우235입니다.
밀가루음식만 끊어도 효과 확실합니다.
제가 175에 75키로 였는데 라면, 빵, 과자 등 밀가루
음식끊은 한달여만에 지금은 68키로로 보기좋게 됐어요.
아울러 술도 비만의 원인입니다.
단기간 다이어트는 식단 관리 뿐입니다.식단관리를 하시면서 줄넘기나 걷기 런닝만 해주셔도
살이 금방 빠지게됩니다.하지만 요요현상이 일어날수 있는만큼 식단을 조금씩 조절해가시면서
다이어트를 하시는게 맞다고 보여지네요 ~
꼭 다이어트에 성공하세요 ~
안녕하세요. 탁월한왈라비24입니다. 단기는 요요가 항상 문제라 1년에 몇키로씩 살살빼는게 좋아요. 단기는 극단적 선택뿐이라
