살을 단기간에 빼는 법, 건강에 해롭지 않을까요?

Question

성별

여성

나이대

24

안녕하세요. 최근 다이어트에 관심이 생겼는데, 살을 단기간에 빼는 법에 대해 알아보고 있습니다.

하지만 너무 빠르게 체중을 감량하면 건강에 해로울 수 있다고 들었어요.

안전하게 단기간에 살을 빼는 방법이 있을까요?

또 주의해야 할 점은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

살빼는 방법에 대해서는 수많은 이야기들이 있으니까 그걸 여기서 설명드리기는 어렵겠습니다.

가장 무난하고 건강한 방법은,, 식이섬유 많은 채식위주의 식사 (단당류나 정제탄수화물을 줄이기), 공복시간을 길게 유지하기 (필요시 16: 8, 20:4 같은 간헐적 단식), 적당한 운동 요정도로 조절하는게 일반적인 이야기라고 생각되네요