건강하고 빠르게 체중 불리는 방법 궁금해요

Question

제작년 쓰러지고 이후로 몸무게가 빠지고 그 뒤로 지금까지 무게 변화가 계속 없고 상체가 부실해서 자잘한 일상생활에 체력도 전 보다 빨리 닳아 힘들어요. 평소에 비실하다, 동생만도 못하단 소리 자주 들어 스트레스 쌓입니다. 소화기관 예민해서 많이 먹지 못하고 조금씩 자주 고기 채소 과일 먹는데 가끔 체하고 안먹은 것 보다도 더 못한 것 같습니다. 라면, 햄버거, 고기 많이 먹지는 않고 별로 좋아하지 않는데다 위장 속도 빨리 아프게 합니다. 건강하고 빠르게 체중 불리는 방법 없을까요..

Answer 1

반갑습니다.

안타까운 일들이 있었군요... 일단은 마음의 안정을 찾으시고 예전의 기량으로 맞춰 보시는게 좋을 것 같아요.

아무래도 쓰러지고 하면 신체에 무리도 있고 옛 일상 만큼 역량이 나지않을 것 같아요. 삼시세끼 꼬박 챙겨 드시고 벌크운동을 차근차근 해보시는게 좋을 듯 합니다.

건강하면서 증량을 원하는 방법은 헬스가 정말 도움이 됩니다.운동을 하면서 부위별로 근육량이 증가하게 되고 먹게되는 양도 늘어나게 되어 효과적이라 볼 수 있겠네요!

스트레스 받아하지 마시고 가벼운 운동을 시작으로 점진적으로 늘려나가신다면 다시 예전의 기량으로 회복될 가능성이 높을걸로 보여요

힘내시고 코로나 조심하세요!