줄지않는 식욕은 어떻게 해야 할까요?

Question

키와 몸무게 비중을 따지면 정상범위이고 체구가 크지 않은편이라 말랐다는 말을 많이 듣다가 최근엔 그런말은 안들을 정도 입니다. 대식가까지는 아니지만 중대식가(?) 정도는 되는거 같습니다. 한 1.5~2인분 정도 먹죠. 식욕을 주체 못하겠네요. 살은 안찌는데 나이가 드니 소화능력이 좀 떨어져서 한끼를 많이 먹고나면 다음 식사를 거르든지 아주 조금만 먹던지 합니다. 식습관 고치는게 잘 안되네요. 특히 맛있는 것만 보면 환장해서 막 먹고...

Answer 1

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.

저도 그래요. 예전보다 소화기능은 떨어지는데 먹는거는 똑같이 먹으려니 몸이 힘들더라구요.

몸이 계속 힘들다보니 저절로 조절이 되던데. 고생하지 마십시요ㅠ

Answer 2

안녕하세요. 말끔한관박쥐166입니다.

친구중에도 식욕이 좀 많은 녀석이 있는데 식당에 가면 주문 후 꼭 후식 같은 만두나 여러가지를 시켜요 그녀석도 몸무게가 점점 늘어서 고민이었는데 먹는걸 굉장히 빠르게 먹더라구요 의식적으로 꼭꼭 씹으면서 천천히 먹으니 먹는양이 70프로로 줄더군요 천천히드셔보세요

Answer 3

안녕하세요. 그윽한큰고래211입니다.

저도 맛있는걸 보면 눈돌아버리는 타입인데요

식욕은 어쩔수없이 자신과의 싸움입니다

음식 드시기 전에 물을 마셔서 조절한다고는 하지만...

의사가 저보고 한 말을 들려드릴게요

음식을 적당히 먹고 배고픔을 즐기세요

Answer 4

안녕하세요. 냉엄한보석새19입니다.

저는 식탐이 많고 먹을때 위가 놀랄 정도로 먹성 좋게 먹는게 습관이 된 사람인데요ㅜ

제가 시도한 방법을 권해드리려구요

간헐적 단식;

하루 중 일정시간 아예 음식 먹기를 하지 않는게 적게 먹는 거보단 제게 쉬운 방법이에요.

탄수화물보단 양질의 지방;

섭취 후 먹은 음식이 얼마만에 에너지원인 포도당으로 바뀌는지 나타내는 혈당지수도 의미있고

(혈당지수 낮은 걸로는 군고구마보다 찐고구마, 그 보단 생고구마라 하네요, 높은 걸로는 설탕, 커피음료 시럽 등)

공복에 올리브오일을 테이블스푼으로 한스푼 먹고 있는데 그 외에도 코코아오일 섭취 시도하기는 쉽지 않으실 수도 있지만

허기를 잡고 오랫동안 포만감을 갖고 있을 수 있어요.

탄수화물도 위 혈당지수 낮은 거 보단 높은 거 위주로 돌아서시면 좋아요

낮은 건 먹자마자 혈당수치를 급격히 올리는데 그리곤 또 급격히 혈당을 떨어트려 허기짐을 느끼게 한다나봐요.

Answer 5

안녕하세요. 젊은매미172입니다.

식욕 줄이기 위해서는 한번 식사를 할때 조금씩 먹고 여러번 먹는게 효과적입니다.

보통 사람들이 한번에 많은양을 섭취하면 그 양을 소화하느라 다음식사는 조금만 먹게 되는데 일정한 간격으로 일정한 양의 식사를 하는게 폭식을 막는 방법입니다

Answer 6

안녕하세요. 풍족한보석새60입니다. 음 ... 식욕억제 색소를 넣어서 먹어보세요. 식욕이 뚝 떨어질 것입니다. ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ

Answer 7

안녕하세요. 아리따운천인조51입니다.

밥공기를 조금 한곳에다 반찬을 조금씩 해서 덜어서 드시고 드시고 나신후에 양치질을 하면 식욕이 덜 생기실꺼에요. 양치질하는게 은근 식욕을 감소시켜줘요