아침에 간단하게 식사할수 있는 음식은 무엇이 있을까요?

Question

아침에 고구마로 식사를 하는경우가 많은데요. 포만감을 주면서 간단하게 식사할수 있는  음식은 무엇이 있을까요? 알려주세요. 감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 나는야딩입니다.미숫가루를 두유에 타서 먹는 방법, 통밀빵에 계란후라이 올려서 먹는 방법, 그릭요거트에 그래놀라 넣어서 먹는 방법 등이 있습니다. 적당한 포만감으로 하루를 시작할 수 있을 거에요!

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 엄격한사자83입니다.커피는 정신을 맑게 하고 집중력을 높일 뿐만 아니라 심장질환과 대장암 등 암 발병 위험을 낮추며 알츠하이머병을 예방하는 효능이 있습니다. 하지만 커피는 공복에 마실 경우에는 위산과다를 촉진해서 위벽을 손상시키거나 속 쓰림 등을 유발할 수 있기에 공복이 아닌 아침 식사 후 마시는 것이 좋습니다.고단백, 저칼로리의 대표적 음식이 달걀입니다. 달걀을 아침에 먹게 되면 에너지 생성에 도움을 주게 됩니다. 그리고 달걀노른자는 눈에 좋은 루테인을 다량 함유하고 있어 눈에도 좋은 음식이라 아침에 먹으면 간단하면서도 건강에 좋은 음식이 됩니다.아침에 먹게 되는 빵은 통곡물 빵을 구입해서 먹는 것이 좋습니다. 통곡물에는 식이 섬유소가 풍부해서 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 풍부한 식이 섬유소는 포만감을 느끼게 하며 아침 에너지를 제공하게 됩니다. 사과, 바나나, 베리류, 등의 과일이 좋습니다. 아침에 먹는 사과는 약이 된다는 말이 있을 정도로 아침에 먹는 과일은 비타민과 더불어 각족 영양소를 섭취할 수 있어서 건강에 좋습니다.아침에 고구마를 먹는 분들이 간혹 계신데 고구마보다는 감자가 더 좋습니다.고구마에 들어 있는 아교질, 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 과다 분비로 인해 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다.그러나 감자는 녹말 성분으로 위벽을 보호하고 탄수화물로 에너지를 보충할 수 있기에 아침식사로는 감자가 좋습니다.그릭 요구르트에는 고기만큼 많은 단백질이 들어있습니다. 그릭 요구르트에 들어있는 풍부한 단백질로 허기를 줄여주고 활동에 필요한 풍부한 에너지가 됩니다. 또한 장에도 좋아서 장을 건강하게 하고 변비 예방에도 도움이 됩니다.이상입니다^^​​​​

스타박스 · Answer

안녕하세요. 스타박스입니다.전날 저녁밥을 조금 더 많이 해서 반공기 정도 남긴다음, 물을 좀 많이 넣고, 끓는 도중 전원을 꺼버립니다. 밤새 불려놔도 안상하고, 아침에 숭늉 또는 누룽지탕 중간쯤 되게 하여 후루룩 마시면 됩니다.김치나 단무지, 진미채.젓갈 같은 반찬과 같이 드셔도 되고, 없어도 괜찮습니다.먹는 시간도 빠르고 불려놨던거라 밥솥 설거지도 금방 되어요.개인적으로 사과&바나나와 더불어 번갈아가며 먹는 방법입니다.

느긋한꾀꼬리288 · Answer

안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.네 삶은계란에 식빵이나 과일 우유 바나나 씨리얼 요플레등을 섞어 가면서 몇가지씩 먹어요 질리지 않게 조금씩 바꿔사면서요

복숭아 · Answer

안녕하세요. 복숭아입니다.미숫가루를 타서 먹거나 바나나가 포만감 주고 괜찮더라구요아보카도도 쥬스로 만들어 먹으면 든든해서 식사대용으로 좋습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 아침에 간단하게 식사하려면은 아무래도 삶은 계란 3개정도 까먹는 게 제일 편한방법입니다

초록지빠귀92 · Answer

저희집은  두가지  정도  과일과  견과류를  섞어  믹서기에  갈아  한컵씩  먹구요   계란 후라이에  치즈한장  때론  씨리얼  이렇게  간단하게  식사함니다

남다른꿀벌170 · Answer

오트밀 추천합니다. 오트밀 + 우유도 괜찮도오트밀 + 아몬드 브리즈도 괜찮고 단백질 걱정 되시면, 오트밀에 물이랑 닭가슴살만 넣어먹어도 닭 죽 처럼 되더라구요. 조리방법도 간단한게 종이컵 5/1컵정도 밥그릇에 넣고 물을 네배 정도 넣은 다음, 전자레인지에 3분 정도 돌려 먹으면 됩니다.

노력하는 이쁜새 09 · Answer

. 깍듯한지어새108입니다.아침에는 공복이라 아무래도 편한음식이 좋습니다미숫가루   먹엇봣는데 속도 편하고 좋은거 같습니다

질문이답변을 만날때 지식플러스 · Answer

안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 우유와 단백질 가루를 섞어서 푸레이크랑 같이 드시면 포만감도 많이 오고 한끼로 든든합니다. 영양소도 충분하구요. 추천 드릴게요.

생활꿀팁

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