아침에 부담없이 먹을수 있는 음식은 무엇이 있을까요?

아침에 일어나서 식사를 하려고 하면 부담없이 충분한 영양을 공급하는 음식으로 식사를 하고싶습니다,

아침에 부담없이 먹을수 있는 음식은 무엇이 있을까요?