자꾸 목이 앞으로 굽어서 튀어나오는거 같네요

Question

저는 평상시에 느끼지 못했는데 사진을 찍은 제 모습을 보면 목이 굽어서 앞으로 숙이고 있는 듯한 느낌이 듭니다. 옆에서 보면 마치 거북이처럼 목이 되어 있네요. 이런 상태를 어떻게 하면 바르게 할 수 있을까요??

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 가장좋은 방법은 도수치료 또는 추나요법을 받는 방법이 있구요 그리고 혼자 할수 있는것중에 스트레칭이라던지 벽서기를 하시면 좋습니다 특히 벽서기는 모델들이 많이 하는데 이것이 잘만하면 키도커지는 효과가 있어요

Answer 2

요즘 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘면서 거북목 때문에 고민하시는 분들이 정말 많습니다.

턱 당기기 운동을 꾸준히 해보세요.

마치 턱으로 이중턱을 만드는 것처럼 턱을 뒤로 당겨 목을 바르게 하는 자세인데 거북목 교정에 아주 효과적입니다.

목뿐만 아니라 어깨와 등 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 병행해 주세요.

굽은 어때나 등이 거북목을 유발할 수 있기 때문에 등과 어깨를 펴는 자세를 의식하는 것이 중요합니다.

평소 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 자세를 의식적으로 교정하는 노력이 필요합니다.

모니터 높이를 눈높이에 맞추거나 스마트폰을 논높이에 맞춰 들고 사용하는습관을 들이는 게 좋습니다.

잠들기 전에 굳어진 목과 어깨를 풀어주는 간단한 목 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

하루 30초 정도 투자로도 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 꾸준히 시도해보세요.

Answer 3

말씀하신 증상은 흔히 거북목 증후군으로 불립니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 원인으로 지목되고 있죠. 교정하려면 먼저 화면을 눈높이에 맞추고 고개를 당겨 턱을 살짝 안으로 넣는 자세를 습관화하세요. 또 가슴을 열어주는스트래칭, 목뒤와 어깨 근육 강화 운동을 꾸준히 하면 도움이 됩니다.