수면장애를 어떻게 이겨내야할까요?도와주세요
요즘 밤낮이 뒤바뀌어 잠을 제대로 못자서 너무 괴롭습니다
수면장애로 인해 무기력증과 우울증은 덤으로 오는 것 같아요 활기차게 생활하고 싶은데 잠을 제대로 못자니까 맘과 몸이 따로 노네요 어떻게 해야 규칙적으로 잘 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
어떤 이유로 잠을자는것이 규칙적이지 못하는지 알수없으나
일이 아닌 스스로 수면에 대해서 위처럼 못지키는것이라면
낮시간에 가능하면 운동을 꾸준히해주고
밤에자기전에는 휴대전화나 영상등을 피하고 기타 수면에 방해될만한 행동을 해주 않는것이 좋겠습니다.
