밥을먹고 탄산음료를 마시면 안좋은가요?
식사를 마치고 속이 거북해서 물대신 탄산음료를 자주 마십니다.
탄산음료를 마시면 안좋은건가요?
왜 안좋아지는 이유를 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다. 탄산음료는 식후에 마셔서 안좋은것이 아니고 그냥 좋지 않습니다 탄산음료 한잔에는 수십그램의 당이 함유되어 고칼로리뿐만아니라 혈당상승의 큰요인이며 더욱이 액상과당의 형태로서 체내흡수시 신체에 염증을 유발합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄산음료를 마시게되면 속이 풀리는 느낌은 탄산이 다시 식도로 올라오면서 트림을 하면서 심리적으로 느껴지는것뿐이고
실제로는 소화가 더 잘안되게 됩니다.
탄산의 경우 약산성이고 위는 위속의 음식물들이 중성 또는 약염기성이어야 열리기때문에 산성의 음식을 먹으면 위에 부담이 더 증가합니다.
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다
탄산음료중 무당탄산수는 관잖습니다
무당탄산수는 물과 이산화탄소로 약산성이지만 몸에는 지장이 없어요
1. 탄산수란 무엇인가?
물+이산화탄소를 낮은 기압에서 혼합한 것. 나트륨이나 다른 미네랄도 첨가될 수 있음.
2. 탄산수는 산인데 계속 먹어도 괜찮은가?
탄산의 pH는 3-4정도되는 약산이다. 하지만 약산을 마신다고 몸이 산성으로 변하는 건 아니다.
신장이나 폐에서 신체내 산염기를 잘 조절하기 때문에 무얼 먹던간에 당신 몸을 약염기(pH 7.35-7.45)로 유지해준다.
3. 치아에 영향은?
그냥 물보다는 아주 약간 더 에나멜질을 손상시키는 정도이다. 하지만 당분함유 음료에 비하면 100배 덜함.
즉, 당분+탄산 조합의 음료는 치아에 매우 좋지 않으나 탄산만 있는 음료는 매우 적은영향
4.소화에는?
삼킴장애가 있을 경우 신경에 자극을 주어 삼키는 기능을 향상시킴
식 후 탄산수는 음식의 위 배출을 늦춰 포만감을 오래 가도록 함 (다이어트에 효과?)변비와 소화불량에 효과
5.뼈에는?
콜라는 뼈 건강에 매우 좋지 않음. (인성분이 골밀도를 낮춤)
하지만 탄산수는 골밀도에 영향을 끼치지 않음. (동물실험에서는 오히려 골밀도를 높혔다.)
6.심혈관에는?
콜레스테롤, 염증수치, 혈당 등을 낮추는 역할을 함
7. 나쁜 영향은 없는가?
현재까지 연구로는 별다른 나쁜 영향은 없는 것으로 보인다.
오히려 건강에 좋을 수도 있다. 그러니 enjoy it
출처https://www.healthline.com/nutrition/carbonated-water-good-or-bad
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