아침 기상 루틴이 집,근처 헬스장에서 러닝만 하고 나오는데요.
15분정도 러닝을 천천히 걷기 시작해서 9단계로 뛰면서 슬슬 마무리를 하는데요.
벌크업 목적이,아닌 건강때문에 하는건데요.20분이상되면 지방이 탄다고 해서 추천하지,않더라고요
결론은 러닝만으로 하체단련이 되나요?
장점과 단점을 알려주세요.
