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보디빌더같이 근육만들라면 맨몸에서
몇년동안 하루 몇시간씩 운동해야 가능한가요? 그리고 그런몸이면 치킨피자 원없이 먹어도 살안찌는지도 궁금합니다. 감사합니다.
6개의 답변이 있어요!
개개인 체형이나 체질에 따라 다르기 때문에 정답은 없습니다. 근육이 잘 형성되는 체질이면 하루 2시간씩 최소 3년은 해야 보디빌더 같은 몸이 만들어지고 근육 형성이 잘 안되는 체질이면 하루 2시간씩 최소 5년은 해야지만 보디빌더 몸 만들어 집니다. 하지만 보디빌더는 대회에 나가기위해 단기간에 하루 계란 한판씩 먹으면서 고강도 근력운동을 하기 때문에 일반인들이 그 몸 자체로 만드는 것은 어렵기는 합니다. 보디빌더 몸이 되면 매일 고강도 근력운동을 하기 때문에 치킨이나 피자 원없이 먹어도 살 안찌기는 합니다.
보디빌더같은 근육질 몸매를 만드시려면 꾸준히 하루 1시간 이상 1년 이상은 운동을 해야 합니다.
그리고 단순히 운동방법, 사용하는 운동기구 등, 전문적인 지도를 받아야 더욱 효과적인 몸매를 만들 수 있을 것입니다.
맨몸운동만으로 보디빌더처럼 근육을 키우려면 최소 2~3년 이상, 하루 1~2시간씩 꾸준히 운동해야 합니다. 치킨이나 피자를 많이 먹으면 운동을 해도 살이 찔 수 있으니 식단 관리도 꼭 병행하셔야 합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.보디빌더같이 근육을 만들라면 약물과 하루 4시간이상 운동을 빡세게 하셔야 되구요.그분들도 피자나 치킨을 전혀먹지않고 철저히 식단관리해야 가능합니다.
안녕하세요
선천적으로 근육이 잘 붙는 사람이 있습니다.
하지만 일반인 기준으로 하루 1시간 이상 주5회, 5년 이상은 해야 전문 보디빌더 같은 몸이 만들어 지지 않을까 생각합니다.
전문 보디빌더도 치킨, 피자를 먹긴 하지만 자주 먹지는 않을 겁니다. 현재의 몸을 유지하기 위해서 식단도 엄청 조절해야 하거든요.
근육이 많다면, 기초 대사량 또한 많으므로 피자를 먹어도 일정부분 유지할 가능성이 높긴합니다만 운동선수들이 양이 많은 식사를 해도 살이 찌지 않는 것은 그만큼의 운동량이 뒷받침되기 때문이라 생각합니다. 칼로리를 섭취하는 것보다 소모하는게 많거나 거의 비슷한 상태인것이죠.
헬스와 같은 근력운동은 시간에 비례할수 없습니다. 휴식과 반드시 병행하여야 하며, 무리된 운동시간으로 부상을 입으실수도 있기 때문에 반드시 헬스 코치님들 혹은 트레이너 분들께 OT, PT교육을 받고 진행하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.