안녕하세요. 존윅의개입니다.
족저근막염은 장시간 발바닥에 자극이 되는
상황에서 발생할 수 있고 딱딱한 신발을 신고
오래 걷거나 달리기, 점프 등의 활동은 되도록
피하는 것이 좋겠습니다.
족저근막염 호전을 위해서는 충분한 안정을
취하시기 바라며, 통증 부위에 공을 이용해 부드럽게
마사지 해주는 것이 좋겠습니다.
또한 종아리 근육 스트레칭을 틈틈히 해주시면
통증 완화에 도움이 되겠습니다.
족저근막염은 아무래도 만성으로 발생하거나
재발이 잦기 때문에 평소 생활습관 및 관리가 중요하며
충분한 안정과 스트레칭, 마사지 등에도 호전이 어렵다면
병원을 방문해 물리치료나 주사치료, 특수 깔창 등을
진행해 보시기 바랍니다.
감사합니다.
