식곤증 해결 할 수 있는 좋은 방법 없을까요?

Question

날씨가 조금 풀리고 나니까 점심 식사 이후 식곤증이 심해지는 것 같습니다.

혈당 올라가는 것 때문이라고 해서 식후 꼭 10~20분 정도 산책을 하는데도 식곤증이 줄어드는 것 같지는 않아요.

좋은 해결책이나 식곤증 이겨내는 방법 아시는 분 공유해주세요!

Answer 1

아유 점심 드시고 나면 정말 눈꺼풀이 천근만근이라 힘들지요 그럴땐 밥 먹고 바로 걷는것보다도 일단 식사 메뉴부터 당지수가 낮은걸로 바꿔보시는게 도움되더라구요 흰쌀밥 보다는 잡곡밥 위주로 드셔보시고 식후에 바로 커피 마시는건 오히려 나중에 더 졸릴수 있으니 좀 참았다가 정 안되겠으면 한 오분이라도 쪽잠을 자는게 최고인거같아요.

Answer 2

저도 당뇨가 있어 식곤증이 심한편인데 여러가지 방법을 강구해봤는데도 별 효과가 없었는데 요즘 식사후에 아이돌 노래를 틀고 스트레칭을 했더니 조금 나아졌습니다

사람마다 다르니까 이거 저거 해보시고 본인에 맞는것을 잘 잦으시면 좋겠습니다~~^^

Answer 3

식곤증은 특히 따뜻한 날씨에 심해지기 쉽고 혈당스파이크가 주요 원인으로 꼽히는 것 같습니다.

산책도 좋은 방법이고 식사습관 개선(과식을 피하고, 탄수화물 섭취를 줄이는 등)하는 것이 좋은 방법이 될 것 같습니다.

만약 이러한 문제가 지속되고있고 심해진다면 병원검진을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 4

저는 산책합니다. 식후 바로 앉지 말고 10분 가볍게 걷고, 가능하면 짧게라도 햇빛을 보는 게 좋아요. 카페인은 식후 30분 뒤에 소량만 마시면 각성 효과가 더 잘 납니다. 그래도 심하면 점심을 조금 가볍게 먹거나, 10~15분 파워낮잠도 효과적이에요.