체중이 불어 다이어트를 시도했는데 쉽지가않네 어떻게 하면좋을까요?
한달동안 매일 만보씩걷고 식단조절도 하는데 좀처럼 살이 빠지지 않네요 간혹 등산도 하고 저녁은 아주 소량만 먹는데도 잘 빠지지 않네요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 식사량을 줄였음에도 체중이 감소되지않는것은
식사량보다는 식사비율에 문제가 있어서 그럴수있습니다.
평소 식사를 확인해보시고 탄수화물을 많이 먹고 있다면
탄수화물 섭취를 줄이기위해 밥대신 잡곡밥을 먹거나
빵이나 면을 줄이는 등의 시도를 하는것을 추천해드립니다.
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