체중이 불어 다이어트를 시도했는데 쉽지가않네 어떻게 하면좋을까요?

한달동안 매일 만보씩걷고 식단조절도 하는데 좀처럼 살이 빠지지 않네요 간혹 등산도 하고 저녁은 아주 소량만 먹는데도 잘 빠지지 않네요