영양제는 각 시간에 맞춰서 먹는게 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

34

안녕하세요. 영양제는 각 먹는 거에 대해서 효과가 높다고 하는데 그렇게 먹어야 효과가 좋나요? 아니면 아침에 거르지 않고, 먹는게 좋을가요?

Answer 1

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

영양제는 성분에 따라서 복용하면 좋은 때가 다르니

식전-유산균/식후-지용성비타민/공복 등,

아침-피로회복제/점심/저녁-모엔자임큐텐/취침전 등

영양제에 따라 복용법을 구분해서 복용하세요

Answer 2

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

영양제는 각 성분에 따라서 복용하면 좋은 때(식전/식후/공복 등, 아침/점심/저녁/취침전 등)가 있습니다. 따라서 적절한 시간에 규칙적으로 꾸준히 영양제를 복용하시면 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

가장 대표적인 영양제들 몇 종류만 예시로 들어보면 철분제는 공복에 섭취하는 것이 가장 효과가 좋으나 위장장애가 있다면 식후에 복용하는 것이 좋습니다.(단, 철분제 종류에 따라 다를 수 있습니다.) 오메가 3는 지용성인 기름 성분으로 식사 후 복용하는 것이 흡수율을 가장 높일 수 있으므로 식후에 복용하는 것을 권장합니다. 마그네슘 영양제는 수면에 도움을 줄 수 있기 때문에 일반적으로 저녁 시간대 복용을 권장하는 편이며 마그네슘 또한 식사 후 복용하는 것이 흡수율이 좋기 때문에 저녁 식후 복용하시는 것이 좋습니다.

갑사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

영양제도 일정한 시간에 드셔야 효과가 좋습니다.

식전, 식후도 잘 구분해서 드시는게 효과를 높일 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제는 종류마다 복용방법이 있습니다. 종류에 맞는 복용법을 지켜서 드실때 더 효과적이겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

영양제도 시간에 맞춰서 복용하는 것이 좋습니다.

그래야 효과가 일정하게 유지되기때문입니다.

Answer 6

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

수용성은 아무때나 지용성비타민은 식후먹는 것이 흡수율이 높아지겟지만 무엇보다 중요한 것은 빼먹지말고 드시는 것이 중요하겠습니다

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

영양제는 매일 같은 시간에 복용해야 효과가 일정하기떄문에 맞춰서 복용하셔야합니다.

식전, 식후는 잘 구분해야합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

종류에 따라서 영양제를 복용하는 시간을 권장하기도 하지만, 이는 엄밀히 따졌을 때, 비교하자면 그 시간대가 낫다는 것이지 특별히 해당 시간대에만 복용해야 하는 것이 아니고, 그렇게까지 큰 차이가 나타나는 거도 아닙니다.

Answer 9

안녕하세요.

영양제 복용시에는 각 영양제마다 효과적인 시간에 맞추어 드시는 것이 좋습니다. 예를들어 유산균은 아침 공복에 드시고 비타민은 낮시간에 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.