식이섬유를 많이 섭취하면 설사 하는게 맞죠?

Question

제목과 같이 궁금합니다. 식이섬유 함량이 높은 음식들을 먹으면 설사할 확률이 그만큼 높아지는 것인가요? 과유불급인 것인가요?

Answer 1

식이섬유를 많이 섭취하면 장의 운동이 촉진되어 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 갑자기 많은 양을 섭취할 경우에는 과도한 식이섬유가 장내 가스를 증가시킬 수 있고 설사를 유발할 수 있으므로, 섭취량에 주의가 필요할 수 있습니다. 특히, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 균형 있게 섭취하고 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

적당한 식이섬유는 장건강을 도와주지만

과도한 식이섬유 섭취는 설사를 유발하고 복통, 속쓰림의 증상을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.